在《火影忍者》的积分赛中，防御一个特别重要的方面，下面内容是一些关于怎样在积分赛中进步防御能力的提议：

1. 了解对手：在比赛开始前，尽量了解对手的忍术和攻击方法，这有助于你提前准备相应的防御策略。

2. 进步查克拉控制：良好的查克拉控制能力可以帮助你更有效地运用防御忍术，如盾术。

3. 掌握防御忍术：进修并熟练掌握各种防御忍术，如影分身术、土遁·盾之术、水遁·水盾等。

4. 提高速度和敏捷性：在战斗中，快速移动可以让你更好地躲避对手的攻击，从而减少受到的伤害。

5. 利用地形：在战斗中，合理利用地形可以为你提供额外的防御优势，躲在墙壁或树木后面可以减少受到的攻击。

6. 团队协作：在团队比赛中，和队友保持良好的沟通，共同制定防御策略。

7. 学会反击：在确保自己安全的前提下，适时进行反击，削弱对手的攻击力。

8. 培养心理素质：在比赛中保持冷静，不要被对手的攻击所影响，这对于进步防御能力至关重要。

下面内容是一些具体的防御忍术主推：

1. 影分身术：通过制造多个分身来分散对手的注意力，为自己争取防御时刻。

2. 土遁·盾之术：利用土遁制造壹个强大的防御盾牌，抵挡敌人的攻击。

3. 水遁·水盾：利用水遁制造壹个水盾，同样可以抵挡敌人的攻击。

4. 风遁·风盾：利用风遁制造壹个风盾，增加防御面积。

5. 雷遁·雷盾：利用雷遁制造壹个雷盾，增加防御的强度。

怎么样？经过上面的分析方式,相信你在《火影忍者》积分赛中的防御能力会有所进步，希望兄弟们比赛顺利！